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    <title>跳绳教程</title>
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    <description>Latest 50 infos of 跳绳教程</description>
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      <title>中国跳绳网</title>
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      <title><![CDATA[中考速度绳使用说明及中考跳绳训练方法]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳小凡品牌中考速度绳，用来完成一分钟跳绳考试，很多省份跳绳都是一项中考体育项目，介绍下具体训练方法。 ]]></description>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Wed, 19 May 2010 03:26:40 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳小凡长柄花样跳绳使用说明]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳小凡长柄花样跳绳使用说明，包括绳子说明，长度调节，动作展示等。查看简介及引用信息 ]]></description>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sun, 11 Oct 2009 08:20:31 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳小凡——新版珠结绳使用说明]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳小凡花样珠结绳使用说明，包括绳子介绍，长度调节，动作展示。 ]]></description>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sun, 11 Oct 2009 06:32:59 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[双直摇跳简单教学——跳绳小凡]]></title>
      <description><![CDATA[ 很多网友问我双摇怎么跳，双直摇是一个对协调耐力减肥非常有效的一个方法，而动作本身不是很难，现在给大家做个简单的视频，希望对大家有帮助。 ]]></description>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 21 Sep 2009 01:27:51 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[中考一分钟速度跳绳教学（跳绳小凡作品）]]></title>
      <description><![CDATA[ 最近很多初中朋友问我一分钟速度跳绳的要领，因为他们要参加中考体育，在这里我给大家做了个简单的视频，希望对大家一分钟双脚齐跳的速度有所提高，同时建议初三的毕业生如果可能不妨选考跳绳，相对于其他运动，跳绳可以再短期内取得一个比较大的进步。  ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2009-03-10/85.html</link>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 09 Mar 2009 23:26:12 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[单摇侧甩交叉-跳绳小凡花样跳绳教学系列2]]></title>
      <description><![CDATA[ 单摇侧甩交叉的教学。掌握单摇交叉的前提下再学习此动作就比较简单了。 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/huayang/2008-10-31/83.html</link>
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      <category>花样教学</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Thu, 30 Oct 2008 21:27:29 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[单摇交叉编花-跳绳小凡花样跳绳教学系列1]]></title>
      <description><![CDATA[ 这是单摇的交叉动作，属于最基本的基础花样动作，大家好好学习哦！ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/huayang/2008-10-30/82.html</link>
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      <category>花样教学</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Thu, 30 Oct 2008 05:11:19 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[长柄花样绳使用说明-绳具介绍系列1]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳小凡花样绳-花样跳绳介绍，包括长度调节、握绳位置、存放方法、修理方法。  ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-10-14/81.html</link>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 13 Oct 2008 21:22:51 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳不会腿粗的方法----跳绳后的拉伸(跳绳小凡教学系列3)]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳后的拉伸，很多女生总是问：跳绳会不会腿粗？答案是不会，但跳绳对让小腿出现线条，让人误以为变粗了，其实是个错觉，下面的视频介绍了跳绳后拉伸----能使小腿变得匀称好看！女性朋友记住：多拉伸！ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-09-30/45.html</link>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Tue, 30 Sep 2008 07:25:10 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳前的热身运动(跳绳小凡教学系列2)]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳前的热身很重要，充分的热身运动能使我们在大运动量中减少受伤的几率。特别是冬天或者北方的跳绳朋友，还有年纪稍大的跳绳朋友，热身运动不是固定不变的，视频中的动作是热身动作的一种，有兴趣的朋友可以研究出更出色的。 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-09-30/44.html</link>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Tue, 30 Sep 2008 07:21:43 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳的基本动作(跳绳小凡教学系列1)]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳动作是学跳绳最基本的步骤，掌握正确的跳绳后会使您的跳绳训练事半功倍。 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-09-30/43.html</link>
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      <category>初级学堂</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Tue, 30 Sep 2008 07:17:44 +0000</pubDate>
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