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    <title>健身减肥</title>
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    <description>Latest 50 infos of 健身减肥</description>
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      <title>中国跳绳网</title>
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      <title><![CDATA[跳绳后，右脚背疼痛?]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：小凡你好，今天是我跳绳的第一天，早上在小区的广场上间隔跳了有９００下，现在发现走路时右脚的脚背弯曲时会有疼痛的感觉，是不是脚筋拉伤啦？我还能继续跳吗？还是要等不疼的时候再继续锻炼?答：您好！导致脚背 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2009-09-20/266.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sun, 20 Sep 2009 02:16:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[中年男子选择耐力训练还是速度训练好？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：我是一位48岁的男士，在长期训练中，是耐力训练好还是速度训练好？答：如果您刚开始学跳绳,要量力而行,以我们的经验,坚持一个月就会改变以往体力不支的情况.作为一位中年男子,应该注意心脏,心脑血管,骨骼密度等身 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2009-09-16/261.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2009 03:26:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[三摇怎么练，有什么技巧吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：请问小凡。三摇怎么练，有什么技巧吗？
答：三摇相对来说比双摇难很多，很多人双摇都可以跳几十个了，但是三摇就是一个也跳不起来，原因是多方面的，一种比较常见的问题的是双摇跳多了后有点适应双摇这个动作， ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2009-09-16/260.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2009 03:25:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[如何判断平台期？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：我最近天天跳绳，吃的也少，就是没见瘦了，前段时间瘦了，之后就没怎么瘦了。我想知道，怎么才能知道平台期过了，我好有动力。
答：首先你要确定是不是平台期，一般减肥平台期的表现很容易让人觉察，就是怎么跳 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2009-09-16/259.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2009 03:24:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[大运动量后腿脚酸痛，第二天能否继续？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：小凡你好！我想问下如果你一天跳绳训练后，比如说运动量比较大，踝关节已经很酸了——第二天你会休息调整，还是继续训练跳绳，如果继续跳，还会保持第一天的大 运动量吗？
答：一般开始的时候量要少  所以第二天 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2009-09-16/258.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2009 03:22:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[跳绳有利女性的心理健康]]></title>
      <description><![CDATA[  在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇一个既简单又实用的方法-即跳绳运动。因为它具备众多优点：
    一、各种季节都适宜
    美国著名健身专家里奇。桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2009-05-29/233.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2009 20:37:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[跳绳能预防骨质疏松]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳能预防骨质疏松　　谜面：价格低廉、不限场地、方便灵活、老少皆宜，打一个运动项目。　　谜底：跳绳。　　跳绳有许多益处，增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲，有不同的益处。　　小胖子：增强灵活性和 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2009-05-29/230.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 10 Apr 2009 16:00:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[跳绳会不会引起内脏的损伤？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问:我跳绳的时候总感觉内脏器官都往下坠，不很好受，跳绳会不会引起内脏的损伤？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-11-16/212.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sat, 15 Nov 2008 22:25:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[跳绳运动训练你的灵活和技巧]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳已不再是小孩子的玩意，如果运用好基本技巧，跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里，同时让手臂和腿部变得结实苗条。长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2008-10-25/210.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sat, 25 Oct 2008 01:30:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[跳绳可以治疗近视吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳可以治疗近视吗？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-10-25/205.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Fri, 24 Oct 2008 20:50:32 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[为什么引产后跳绳会漏尿？]]></title>
      <description><![CDATA[ 小凡你好，我引产已有50多天，可为什么一跳绳还是会漏尿？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-10-25/204.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Fri, 24 Oct 2008 20:41:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[专家推荐儿童每天跳绳500下促进长高]]></title>
      <description><![CDATA[ 据测算我省有矮小儿童10余万，医生推荐——每天跳绳500下有助长高 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2008-10-24/203.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[贵州都市报]]></author>
      <pubDate>Thu, 23 Oct 2008 22:14:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？]]></title>
      <description><![CDATA[ 慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-10-23/202.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Thu, 23 Oct 2008 03:20:15 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title><![CDATA[减肥！节食可以，绝不能缺乏营养(网友亲历)]]></title>
      <description><![CDATA[ 以下全部都是的个人经验，我不敢说是绝对科学的，但是也是有一定的科学道理，希望减肥的朋友们耐心看完。 

     我从10月开始决定减肥，起初的计划是节食+运动，运动方面我选择的是跳绳，因为跳绳是所有运动中消耗热量最大的，换句话说就是跳绳的减肥效果最好，最快。 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2008-10-23/201.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[奋斗（QQ：150031056）]]></author>
      <pubDate>Wed, 22 Oct 2008 22:56:30 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title><![CDATA[冬天的跳绳量是否要变大？]]></title>
      <description><![CDATA[ 现在天气凉了.跳绳不容易出汗了.那样可以吗?还是要一直跳到出汗??
 ]]></description>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Wed, 01 Oct 2008 18:44:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[不节食跳绳减了15斤]]></title>
      <description><![CDATA[ 持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤! 
        至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。 

        我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥！晚上吃的还比较合理。
 ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/jianshenjianfei/2008-09-28/181.html</link>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sat, 27 Sep 2008 21:53:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[空跳做跳绳的姿势能有跳绳的效果吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 你好！平日工作繁忙，但响通过跳绳锻炼身体，但跳绳没几次就坏，所以这几次我都空跳，做摇绳的姿势，这样跳得比较多，请问这样又跳绳的效果吗？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-09-26/178.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 26 Sep 2008 07:03:04 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[经期能跳绳吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 小凡你好！我考虑了半天，决定还是问问你这个问题，就是我来大姨妈了，能不能跳绳啊？ ]]></description>
      <link>http://www.tiaosheng.net/jianshenjianfei/wangyoudayi/2008-09-23/177.html</link>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Tue, 23 Sep 2008 07:31:21 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳能不能长高？]]></title>
      <description><![CDATA[ 凡哥，我今天17岁，168厘米，跳绳能不能帮我长高？ ]]></description>
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      <category>网友答疑</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 03:34:39 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[什么场地跳绳最好？]]></title>
      <description><![CDATA[ 小凡你好，潜水多日，今天有一事相问：我跳绳已有一月，以前是泥土地上跳，觉得脏，最近改在水泥地上跳了，可是最近几天膝盖好像有点不舒服，是不是水泥地上跳的结果？跳绳要在什么场地跳比较好？谢谢！ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 03:20:40 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[为什么我老是跳不多？]]></title>
      <description><![CDATA[ 你好！请教一下，我跳绳有一个星期，但每次跳绳只能跳20个，然后就坏了，请问有什么好方法能让我跳得多点吗？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 02:42:56 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[多大的小孩可以跳绳了？]]></title>
      <description><![CDATA[ 小凡你好！看到你发布的关于跳绳资料看了实在兴奋，关于跳绳的知识让我大开眼界，在这里请教您一个问题，我的孩子对跳绳非常感兴趣，但是跳得不好，他今年6岁，我要怎样指导他进行跳绳训练？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 00:07:33 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[早上跳绳合适吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳小凡你好？最近身体疲惫不堪，所以我想锻炼下身体，我看公园里很多老太太都在打太极拳，我就早上6点去公园跳绳，但坚持了几天后反而白天上班的时候昏昏欲睡，是我跳绳时间不对吗？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 21:46:08 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳后小腿胫骨疼怎么办？]]></title>
      <description><![CDATA[ 我跳绳一星期了，感觉很好，可以最近几天跳绳结束后两腿的小腿前侧超级痛，一碰就痛，是不是我跳得不对？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 20:33:10 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[上班族晚上9点跳绳可以吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 小凡你好！最近找到了你，我想问下，由于工作原因，我下班都7点了，回家吃了饭后8点，然后9点开始跳绳可以吗？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 20:11:37 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳后可以马上用冷水洗脸吗？]]></title>
      <description><![CDATA[ 问：小凡你好！最近一直跳绳，感觉跳绳给人活力无限，跳完后满身大汗的感觉给人一种畅快的感觉，但跳完身体发热，我经常用冷水冲脸，最近脸上有疙疙瘩瘩的颗粒出来，不知道和我用冷水冲脸有关系吗？ ]]></description>
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      <author><![CDATA[跳绳小凡]]></author>
      <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 19:35:35 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[四种“超级减肥”的小运动]]></title>
      <description><![CDATA[ 用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。

　　跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

　　“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳 ]]></description>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 19:29:29 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[跳绳：最佳燃脂法]]></title>
      <description><![CDATA[ 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进 ]]></description>
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      <category>健身减肥</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sat, 03 May 2008 16:00:00 +0000</pubDate>
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