1.跳绳是最完美的健康运动之一，是不是任何人任何时间跳绳都是对身体有好处？我有没有必要跳绳？

      答：众所周知，跳绳是一项非常好的全身运动，主要能锻炼人的各个脏器、预防心脑血管疾病、治疗肥胖、预防骨质疏松、促进孩子生长发育、培养协调能力等。但作为一项运动，主要功能是预防疾病和强化身体，对部分疾病是可以治疗的。比如轻微结石、中度肥胖等是可以治疗的，但跳绳能预防心脏病、高血压骨质疏松等，但心脏病高血压骨质疏松患者却不能跳绳，所以要是已经换上疾病的朋友要询问医生能否跳绳后再做决定。至于处在亚健康状态的朋友，我们建议您多运动，当然非常欢迎您加入跳绳的行列，跳绳对驱除亚健康状态的效果非常明显。刚接触跳绳的朋友请先请浏览网站的跳绳教程里的初级教学，掌握正确的跳绳动作、跳绳前的热身、跳绳注意事项等，学习跳绳知识请到到跳绳教程，遇到跳绳问题请到到网友答疑。

2.我知道我们大部分人打开双手的跳绳动作不太科学，如何改进我的跳绳动作？平时学习跳绳花样无法突破想得到站长的指导改如何操作？

      答：首先在跳绳教程里面学习，如果还是有问题并且希望我们针对性得对您某一个动作进行指导的话，可以在论坛的新手课堂里发布您的视频，版主会对您的动作进行点评和指导。需要注意的是，如果要对您的动作进行指导，发文字贴是无法让我们得知您的动作的。查看如何在论坛上发布视频

3.跳绳可以减肥吗？跳绳减肥健身需要注意什么？

      答：跳绳是非常好的有氧全身运动，可以非常有效的减去全身各处脂肪，特别是小腹和臀部。有氧运动减肥需要消耗脂肪才能打到目的，而运动前期消耗的是人体中的糖元，30分钟才能开始消耗脂肪，所以需要跳绳减肥的朋友跳绳时间控制在30分钟以上，加上休息的时间，大概40分钟是比较理想的。当然，这个需要循序渐进，对于初学者来说可以花两个星期的时间达到这个运动量。跳绳一般的速度控制在一分钟80到160个，太慢运动量偏小，太快会变成无氧运动，但是不管是健身还是减肥，建议大家尝试不同的跳绳方法，比如变速跳、交换脚跳、反摇跳、双摇跳等等，不断变换跳绳方法种类对减肥或者健身的效果更明显，还可以克服跳绳减肥的平台期。

4.跳绳要在什么场地，穿什么鞋，什么时间跳？

      答：跳绳最好的场地是塑胶场地和木地板，其次是泥土地，然后是瓷砖地，最后是水泥地和大理石地。对于大部分人来说，这几种场地都是无所谓的，我们完全可以适应在硬质地面上的震动，但长时间没运动或年龄偏大的朋友最好在软质地面上跳绳。跳绳一般用舒适的运动鞋就可以，少部分人为了保护踝关节可以选择中帮或者高帮鞋。跳绳运动的最佳时间是下午3点到晚上8点，不管是减肥还是健身训练，最好可以选择这段时间跳绳，值得注意的是饭前饭后一个小时都不要进行跳绳训练，跳绳过程中喝水要少量多次，跳绳后排完汗才可以洗澡。

5.我看了网友自拍和自由擂台，也想让大家见识下我的跳绳记录和表演，需要怎么操作？

      答：首先非常感谢您的参与！网友自拍和自由擂台是中国跳绳网专门为光大跳绳爱好者展现自我的舞台，如果您有兴趣，可以将您的表演视频或者挑战视频放在论坛上的绳友天地。我们会择优放在网站上。同时也鼓励大家多把您的心得视频放在论坛上，好文章可以投稿在健康跳绳里，好视频我们在网友自拍见！

6.如何选择购买绳?                                                                                                               

       答：关于市场上的跳绳这里不再赘述，如果要选购本网站的跳绳可以通过每个跳绳描述里淘宝网和拍拍网的链接购买，或者直接登陆中国跳绳网唯一指定的淘宝网专业跳绳店铺或者拍拍网专业跳绳店铺选购。

7.跳绳能长高吗，要跳什么动作可以长高？

      答：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的固然有影响，但后天的营养也有很大作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。判断能否用跳绳长高的朋友还有一个方法就是看最近半年有没有长高，要是一直有长高，只是速度越来越慢，那事不宜迟，马上开始跳绳吧，要是已经半年没长高了，那不是没希望，还是跳一下，说不定还是有效果的。 还有就是要想跳绳长高的话最好是用双摇动作，或者高跳慢摇（绳子摇得比较慢，但跳得比较高，适合不会双摇的朋友）。每天可以进行至少20分钟的跳绳训练。想长高的朋友记住，长高是有期限的，真想长高的话请马上开始跳绳，不管有没有用，至少你为你的身高努力过。

8.我坚持跳绳一段时间了，最近跳绳后胫骨疼痛，膝盖也又些酸痛，正常吗？该如何处理？

      答：这是初学者经常碰到而且反应最大的一个问题。之所以有这样的情况发生是因为大家之前从来没有连续几百上千的跳跃强度，所以当你突然开始跳绳而且运动量稍大（相对以前的自己来说）的时候，由于小腿肌肉在短时间内重复工作量太多，所以会出现您说的情况。具体症状是胫骨下三分之一处有强烈的压痛感，踝关节的运动会引发疼痛，下楼会疼痛难忍。这个是正常现象，但不应该经常发生，解决的方法是注意运动量，要循序渐进，要是有疼痛感可以用淡盐水泡脚，在疼痛可以忍受的范围内进行腿部按摩。还有注意跳绳动作：脚尖和前脚掌落地和起跳。
　　引起膝盖酸痛的原因一般有以下几个：跳绳的时候腿向内或者向外过分弯曲，使得膝关节过度旋前（在冲击下腿向内旋转过度）；骼胫束过于紧绷，缺乏拉伸；跳绳腾空时腿伸得过直，而落地瞬间没有弯曲膝盖缓冲冲击力；训练过度。解决的方法是掌握正确的落地的方法：跳绳是不要内八字或外八字，腾空是膝盖微曲，落地时膝盖弯曲缓冲冲击力，跳绳前充分拉伸。

9.关于3个女性跳绳时的疑问。

　　 答：很多女性不知道经期能否跳绳，担心跳绳会使腿变粗、使胸部下垂，这里一一解释。
    如果月经期间感觉没有什么不适，体力比较充沛，可以进行简单的单摇跳绳；如果经期感觉全身非常不舒服或者痛经，那么就停止运动，增加休息的时间和频率；在经期可能更普遍感觉是心烦、睡眠质量不高、头晕、好吃甜食，此时最好保持适度简单的跳绳运动，首先它会让你保持自信与乐观的心情，减轻你的心理压力，让你全身放松。还可以改善你的血液循环，减轻骨盆充血和帮助经血的排出。但是千万不可剧烈！！
　　如果一个人的腿粗了有两种情况，一个是脂肪含量增加，一个是进行了力量训练，增加了肌肉，而 跳绳是有氧运动，消耗脂肪，也不可能产生肌肉，所以说跳绳使腿变粗是没有任何科学依据的，相反跳绳能让小腿变细。但是很多人跳绳后有一种错觉，那是因为跳绳需要小腿肌肉不断运动，消耗了脂肪后小腿肌肉线条就变得明显，所有很多人在没有任何测量的前提下就开始“造谣”说跳绳跳粗腿。其实跳绳后拉伸能让小腿肌肉变得匀称好看，跳绳减肥的女性配合拉伸，不但小腿跳细，而且匀称结实。
    跳绳不会使胸部下垂，跳绳运动锻炼胸部肌肉，能使胸部丰满结实，女性跳绳最好穿戴运动束胸。